ile kg

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g na kg -węglowodany: 5g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak obecnie 1 cykl 8. TRENING: push/pull/legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

ku*wa, widze, ze akurat wzialem przyklad ze zlego tematu, nie pociskać tu ze mnie proszę. a tu ankieta. 1. WIEK:21 2. WAGA:76 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: okolo 2g na kg -węglowodany: okolo 5g na kg -tłuszcz: nie licze przyznam szczerze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

prosze bardzo na sile: http://freespace.virgin.net/jamie.k/russian.htm 6 tygodniowy program na gorze strony zwany russian squat routine z 1976 roku przetestowalem na martwym ciagu, mialem jakies 7% przyrostu sily to jest program szokowy, do wykonania 1-3 razy w roku, a nie na biezaco na mase: musisz wybrac duze cwiczenia jak przysiad, marty ciag, [...]

gegugz na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(tylko czasem nie pisz mi tu o bicepsiku!) co robiles ostatnio(podaj konkretny plan)? dlaczego wybrales taki akurat plan? jak z lapaniem wagi? ile wazyles 16 m-cy temu?ile po ostatnim cyklu? odpowiedz,bo bez tego nie ruszymy dalej. pozdrawiam.

Ja przy FBW polecam wyciskanie wąskie sztangi Mikrocykl powinien trwać tyle ile mamy progresje :) Zazwyczaj jest od ~3 do ~8 tygodni. Nie dodawał co tydzień aż 5 kg szybko popadniesz w stagnacje. Przy Twoim stażu dodawaj 2,5 kg najlepiej co 2 tyg. Przerwa na regeneracje oczywiście powinna być :) To nie ulega wątpliwości

[...] post i historie. Dzielna jestes, wyobrazam sobie, dwa brzdace w podobnym wieku, to jak huragan w domu. Mimo wszystko duzo zrzucilas , a co cwiczysz, co robilas do tej pory ile masz czasu dla siebie (wiem, ze nic, , no ale tak w miedzyczasie)? Buby widzialam, ze robisz tortille bez ryzu: low carb z sosem kupnym i wlasnie sobie pomyslalam, bys [...]

[...] nie zadziałało, to nie znaczy, że nie działa w ogóle! Na mnie zadziałało bardzo dobrze i uważam, że suplement jest warty wypróbowania. W sklepie sfd są fajne promocje i o ile pamiętam za 150 MC wychodzi między 60-70zł (przynajmniej ja tyle płaciłem rok temu). Ogólna poprawa jakości mięśnia. Dobra regeneracja. Przyrost siły i masy. Trochę [...]

[...] suchy, ale zawsze był dowalony. Zresztą wspominał nieraz że zbijanie wagi było dla niego koszmarem... Moim zdaniem Jones spokojnie dojdzie z wagą do 100-105 kg bez uszczerbku na gibkości To już jest fakt. W dniu walku ważył 101,5 kg (o ile dobrze przeliczam) i nie stracił z gibkości nic. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-04-24 00:59:03

Jak zjeżdżać z ciężarnem? Np mam max 5 p na siad przy 115 kg i ile ściągać ze sztangi? Po 10 kg czy im niżej tym mniej zdejmować kg ze sztangi ?

. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety 5 deki 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobrej jakości mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

stówke ciśniesz napewno!! Jeszcze nie, za wczesnie, ale do rekordu juz kilka kg dolozysz. Do konca cyklu jeszcze cos dojdzie. Ile czasu jeszcze masz do konca?? Zycze powodzenia ;)

[...] tylko dieta i standard witaminy itp tez sie lubie motywowac filmikami przed treningiem, czesto zarzucam sobie jakies animale lub filmiki SM z treningow ojj cos mi sie wydaje ze ta setka bedzie ojjj bedzie a nawet jesli nie to i tak kazdy kg cieszy powodzenia i pozdrawiam edit: ile do konca? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-25 10:53:22

wyamiry widac na plus. Ile ci kg poszlo na plus? Bo chyba nie podales. Brawo za prowadzenie testu i wytrwalosc! Zaslozony sog

MAm zamiar kupić ten produkt bo sa problemy z regeneracją. Walę przd treningiem 8 capsów growth factor, a po anabolic window. Leucine stack mam zamiar dożucic przed i po treningu. MAm 90 kg. Po ile kapsów będzie dobrze dołożyć?

[...] kg przy wzroście 168 cm. Zamierzam rozpocząć suplementację kreatyną. Będę brał jednocześnie jabłczan i monohydrat i w związku z tym mam pytanie. W jaki sposób je dawkować: ile jabłczanu i ile monohydratu w dni z treningami i bez treningów i o jakich porach? A ponadto czy dobrym pomysłem jest zakup creatine mega caps, czy polecacie coś innego? [...]

[...] po kolei.... 13kg to jak na moje warunki bardzo malo mam 203cm wazylem 98kg teraz 112kg i rosnie mam duzego gainera ktorego zadlem juz 7 kg i szamam maxymalnie duzo ile mi wejdzie a i tak wygladam tak sobie bo na moje warunki musze kolo 125 kg wazyc by bylo widac pozadnie.... 2. nie wiem skad masz kolego takie info ale na recepte w USA [...]

[...] owoce Co jako deser : KOCHAM słodycze! Moje życie to okresy dbania o miske i zaśmiecania jej - w tych pierwszych ograniczam/wykluczam słodkości, a w drugich - wsuwam ile wlezie. Jestem w trakcie prób układania zbilansowanej diety, która pokryje zapotrzebowanie na wszystkie kluczowe składniki odżywze, a tym samym - mam nadzieję - stłumi [...]

Myślałem że się obejdzie 1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:~110 -udo~60 -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3g/kg schaby,kurczaki,twarogi,jaja -węglowodany:6g/kg ryż, makaron, kasza, płatki owsiane -tłuszcz:1g/kg oliwa z oliwek, jaja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. [...]

Jem ile wlezie, nie żałuje sobie niczego. Staram się trzymać diety zbilansowanej. Robię to na oko, nie liczę, jem tyle ile mi organizm mówi. Przykładowy dzień wygląda np. tak: 1. Serek wiejski, kukurydza, 3 ciemne bułki 2. Makaron , tunczyk, sałatka , oliwa 3. Makaron ser biały , jakiś olej , kukurydza 4. coś podobnego jak dwa wyżej 5. Jakieś [...]

[...] ustal plan, zaczynając od zajęcia się rzeczami które najbardziej wymagają poprawy a jak już będziesz miał podział na makrocykle, mezocykle i mikrocykle i będziesz wiedział ile każdy ma trwać i jaki ma dać efekt to dobierz do tego ćwiczenia i dietę jak już to zrobisz to dobierz liczbę serii, powtórzeń, ciężary itp. jak już to zrobisz, pomyśl o [...]